加入收藏 | 设为首页 |

淮南市场监管局开出一份“中考食谱”送给你

美食 时间:2019-07-29 编辑:平心在线 浏览:
淮南网讯(记者 孙鸿 编辑 汤宁)6月12日,淮河早报、淮南网记者从市场监管局获悉,为确保广大中考考生饮食安全,严防各类饮食安全事故的发生,市场监管局发布中考期间饮食安全消费提示,提醒广大考生、家长、学校注意饮食安全。 考生应尽量在家或学校食堂

淮南网讯(记者 孙鸿 编辑 汤宁)6月12日,淮河早报、淮南网记者从市场监管局获悉,为确保广大中考考生饮食安全,严防各类饮食安全事故的发生,市场监管局发布中考期间饮食安全消费提示,提醒广大考生、家长、学校注意饮食安全。

考生应尽量在家或学校食堂就餐,不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐;不要吃剩菜剩饭,要食用新鲜食物;不要迷信“大补”,改变日常饮食习惯和规律;不要尝试新奇食材,以免造成肠胃功能紊乱;不要吃生冷等刺激性食物,以免引起肠胃不适。

备考及考试期间,应在保持原有饮食习惯基础上,注重食物多样化,以保证各种营养素供给;饮食要以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来源;每天都吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,增加食欲;要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些都是优质蛋白质来源。

考试不仅测验考生的知识积累,也考验考生的体力。充足的能量,可以保证考试期间体力充沛。所以,早餐和午餐要吃饱吃好,适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并保证充足睡眠。

考试没有捷径,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道,不要迷信所谓“补脑”产品。最后提醒所有考生,充足睡眠和适量运动也很重要,劳逸结合才能提高学习效率。

原标题:考前勿吃“灵丹妙药” 更不要迷信“大补”